ליחה מוגברת בהיריון – איך להתמודד עם הבעיה?

במהלך ההיריון טבעי שנשים יחוו מספר גדול של שינויים פיזיים, כמו כאבי גב, שינה לא סדירה ואפילו אתגרים בלתי צפויים כמו עלייה בייצור הליחה. החדשות הטובות הן שהרבה נשים בהיריון עוברות את העליות והמורדות של חודשים אלו, והאמת היא שיש מה לעשות עם זה. במאמר זה נדון בטיפים כיצד להתמודד עם ליחה מוגברת בהיריון וכיצד לפתור את אי הנעימות.

הפיזיולוגיה שמאחורי ייצור ליחה מוגבר

במהלך ההיריון, תנודות הורמונליות יכולות להוביל לשינויים רבים בגוף. שינוי בולט אחד הוא עלייה ברמות האסטרוגן, אשר יכול לעורר את הריריות בדרכי הנשימה. כתוצאה מכך, נשים בהיריון עלולות לחוות ייצור מוגבר של ליחה, מה שמוביל לתחושות של גודש ואי נוחות בגרון.

טיפים לטיפול בליחה מוגברת

בעוד ייצור מוגבר של ליחה במהלך ההיריון הוא נפוץ, יש כמה אסטרטגיות שנשים בהיריון יכולות להשתמש בהן כדי להקל על הסימפטומים ולקדם נוחות:

שתו הרבה מים

שתיית נוזלים מספקת היא חיונית לבריאות הכללית, במיוחד במהלך ההיריון. שתייה מרובה של מים במהלך היום יכולה לעזור לדלל את הליחה ולהקל על טיפול בה. השתדלו לצרוך לפחות שמונה עד עשר כוסות מים ביום ושקלו לשלב מזונות בעלי תכולת נוזלים גבוהה כמו פירות וירקות בתזונה שלכן.

תרגלו יציבה נכונה

יציבה לקויה עלולה להחמיר את תחושת הגודש על ידי דחיסת החזה והגבלת זרימת האוויר. שמירה על יציבה טובה, במיוחד בזמן ישיבה ושינה, יכולה לעזור להקל על הלחץ במערכת הנשימה ולהקל על הנשימה. השתמשו בכריות לתמיכה בגב בזמן ישיבה, ושקלו לישון עם כרית נוספת כדי להרים את הראש ולהקל על הגודש.

 

שלבו טיפול באדים

שאיפת אדים יכולה לספק הקלה זמנית מגודש באף ומגירוי בגרון בכך שהיא עוזרת לשחרר ליחה. מלאו קערה במים חמים, הישענו מעליה עם מגבת העוטפת את הראש ושאפו את האדים במשך מספר דקות. הוספת כמה טיפות של שמנים אתריים כגון אקליפטוס או מנטה יכולה לשפר את ההשפעות הטיפוליות ולהרגיע את דרכי הנשימה.

השתמשו בתרסיסי מי מלח לאף

תרסיסי מי מלח לאף הם דרך בטוחה ויעילה להעניק לחות למעברי האף ולהקל על גודש במהלך ההיריון. תרסיסים אלה פועלים על ידי דילול ליחה ושטיפת חומרים מגרים, ומספקים הקלה בגודש באף ללא שימוש בתרופות. הקפידו לבחור תרסיס מי מלח שפותח במיוחד עבור נשים בהיריון והשתמשו בו לפי ההוראות לקבלת תוצאות מיטביות.

עסקו בפעילות גופנית עדינה

עיסוק בפעילות גופנית סדירה בהשפעה נמוכה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולקדם את בריאות הנשימה במהלך ההיריון. פעילויות כגון הליכה, שחייה ויוגה לפני הלידה יכולות לשפר את תפקוד הריאות ולהפחית את תחושת הגודש. הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכן לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה ולהקשיב לרמזים של הגוף שלכן כדי למנוע מאמץ יתר.

הקפידו על תזונה בריאה

אכילת תזונה מאוזנת עשירה בחומרים מזינים היא חיונית לתמיכה בבריאות הכללית במהלך ההיריון. שילוב מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פירות הדר, גמבה ותותים, יכול לעזור לחזק את מערכת החיסון ולהפחית את רמת הדלקת בדרכי הנשימה. נוסף על כך, הימנעות ממזונות הידועים כמגבירים את ייצור הליחה, כגון מוצרי חלב ומזונות מטוגנים, עשויה לסייע בהקלה על תסמיני גודש.

חיפוש הקלה טבעית

כאשר מתמודדות עם ייצור ליחה מוגבר במהלך ההיריון, נשים רבות עשויות לתהות איך להוציא ליחה באופן טבעי. למרבה המזל, יש מספר תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים ולקדם נוחות בנשימה. שתיית תה צמחים חם, כגון זנגביל או קמומיל, יכול לעזור להרגיע את הגרון ולשחרר את הריריות. נוסף על כך, שאיפת אדים עם שמנים אתריים של אקליפטוס או מנטה יכולה לספק הקלה זמנית בגודש.

לסיכום

ייצור מוגבר של ליחה במהלך ההיריון הוא תופעה שכיחה העלולה לגרום לאי נוחות ולתסכול אצל נשים בהיריון. על ידי הכרת הגורמים הבסיסיים ויישום אסטרטגיות פשוטות לניהול הסימפטומים, נשים בהיריון יכולות להתמודד עם היבט זה של ההיריון בקלות ובנוחות רבה יותר. זכרו לשתות הרבה נוזלים, לתרגל יציבה טובה, לשלב טיפול באדים, להשתמש בתרסיסים לאף, לעסוק בפעילות גופנית עדינה, לשמור על תזונה בריאה ולחפש הקלה באופן טבעי כדי לקדם בריאות בנשימה ורווחה לאורך כל ההיריון. כמו תמיד, יש להתייעץ עם הרופא המטפל אם יש לכן חששות כלשהם או אם התסמינים נמשכים.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.